Zo zorg je voor de juiste zithouding in de klas

Zo zorg je voor de juiste zithouding in de klas

De school is alweer een tijdje bezig, en dat betekent veel zitten voor kinderen. Maar zitten is niet altijd zo vanzelfsprekend als het lijkt. Een juiste zithouding is namelijk heel belangrijk om goed te kunnen leren en schrijven. Als het meubilair niet goed aansluit bij het kind, kunnen er ongemakken of zelfs klachten ontstaan. In dit artikel lees je waarom goed zitten zo belangrijk is, hoe je kunt zien of een stoel of tafel niet goed past, en wat je eraan kunt doen.

Waarom is een goede zithouding belangrijk?

Een goede zithouding zorgt ervoor dat een kind zijn of haar energie kan gebruiken om te leren, in plaats van om steeds te wiebelen of een prettige houding te zoeken. Wanneer de stoel en tafel op de juiste hoogte staan, kan een kind met beide voeten stevig op de grond en de armen ontspannen op tafel werken. Dit voorkomt spanning in de schouders en rug en maakt schrijven en andere taken een stuk makkelijker. Merkt een leerkracht of ouder dat een kind ondanks aanpassingen toch klachten houdt, dan kan een gespecialiseerde praktijk zoals Fysio Leeuwarden advies en begeleiding bieden om de houding te verbeteren en klachten te verminderen.

Wat gebeurt er als de stoel te hoog of te laag is?

Als een stoel te hoog is, bungelen de benen en gaat een kind vaak op zoek naar steun. Je ziet bijvoorbeeld dat ze hun voeten om de stoelpoten klemmen of op het puntje van de stoel gaan zitten. Dat lijkt een oplossing, maar het is geen goede basis om rustig te werken.

Is de stoel juist te laag, dan worden de benen niet goed ondersteund. Het kind gaat onderuitgezakt zitten of steeds van houding wisselen. Dit kan leiden tot minder concentratie en zelfs lichamelijke klachten op de langere termijn.

En wat als de tafel niet past?

Een te hoge tafel kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat kinderen met opgetrokken schouders werken of zelfs op hun knieën gaan zitten om goed bij hun werk te kunnen. Dit zorgt voor onnodige spanning en maakt dat ze zich minder goed kunnen concentreren.

Wat kun je als leerkracht of ouder doen?

Het begint bij het kiezen van de juiste stoel en tafel. Kijk goed of het meubilair past bij de lengte van het kind. Soms kan het helpen om te ruilen met een andere klas of om voetsteunen te gebruiken voor kleinere kinderen. Kom je er niet uit, dan kan een ergotherapeut meedenken over praktische oplossingen.

Extra aandacht voor houding en beweging

Naast goed meubilair is het belangrijk dat kinderen voldoende bewegen. Lang stilzitten is niet gezond, ook niet met een goede houding. Korte beweegmomenten in de klas helpen kinderen om energie kwijt te raken en daarna weer met meer focus te werken.

Wat als klachten blijven bestaan?

Soms ontwikkelen kinderen ondanks goede zithouding toch klachten, bijvoorbeeld in hun rug of schouders. In zulke gevallen kan een gespecialiseerde fysiotherapeut uitkomst bieden. Denk bijvoorbeeld aan een ervaren fysio, waar kinderen met houdingsklachten of overbelasting deskundig behandeld kunnen worden. Ook in omliggende regio’s zijn er goede opties. Wie bijvoorbeeld in het oosten van Friesland woont, kan terecht bij een fysio Drachten. Daar wordt vaak gewerkt met oefeningen en adviezen die kinderen helpen om beter en langer comfortabel te kunnen zitten, zowel thuis als op school.